GABAが豊富な食品の種類は？摂取方法と日常への取り入れ方

GABAを積極的に摂りたいあなたに「Memory Coffee」という新習慣を

GABAを積極的に摂りたいけれど、「サプリメントは飲み忘れが心配」という方もいらっしゃるかもしれません。そんな方におすすめなのが、毎日のコーヒータイムで手軽に取り入れられるMemory Coffeeです。

ブラジル産とベトナム産の豆をこだわりの比率でブレンドし、クセを感じさせない、本格的なコーヒーの味わいを実現しました。お湯を注ぐだけのインスタントタイプなので、忙しい朝や午後の休憩時間にもぴったりです。厚生労働省のガイドラインに基づく国内GMP認定工場で、一つひとつ丁寧に製造されています。あなたも今日から、香り豊かなコーヒーとともに、健やかな毎日のための新習慣を始めてみませんか。

GABAの働きとは？記憶をサポートする仕組み

GABA（ギャバ）は、正式名称を「γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）」といい、普段私たちが口にする野菜や果物、穀物などにも含まれる天然のアミノ酸です。体内では脳や脊髄に多く存在し、神経の興奮を鎮める神経伝達物質として重要な役割を果たしています。これまでもストレス社会においてリラックスをもたらす成分として知られてきましたが、近年では中高年層の「加齢に伴い低下する認知機能」を維持する働きが特に注目されています。

年齢を重ねると、新しいことを覚えるのに時間がかかったり、パッと思い出せなくなったりすることが増えてきます。これは脳の認知機能の一部である「記憶力」や「注意力」の低下が関係しています。GABAには、こうした加齢による認知機能の低下を穏やかにサポートする機能が報告されています。

その仕組みの一つとして、脳内の血流や自律神経への作用が関係していると考えられています。過度な緊張やストレスは脳の働きを鈍らせる要因となりますが、GABAを摂取することで心身がリラックス状態になり、集中しやすい環境が整うことが期待されます。また、質の高い睡眠や血圧の安定など、脳の健康を支える土台作りにも寄与することから、記憶力の維持を総合的にサポートする成分として多くの食品やサプリメントに活用されています。

GABAを効率よく摂取できる食品の種類

GABAは普段スーパーで購入できる多くの食品に含まれているため、日々の献立を少し工夫することで自然と摂取量を増やすことができます。以下では、特にGABAを効率よく摂取できる食品の種類を紹介します。

毎日手軽にGABAを！おすすめの摂取の仕方

忙しい日々の中で、食事だけでGABAを摂り続けるのは難しい場合もあります。そこでおすすめなのが、通常の食事に加えて、サプリメントや機能性表示食品などの「栄養補助食品」を上手に活用する方法です。

現在では、サプリメントの形状だけでなく、お菓子や飲料など、日常生活に取り入れやすい形でGABAが配合された機能性表示食品も数多く登場しています。例えば、仕事の合間に食べるチョコレートや、毎朝のコーヒーなど、自分のライフスタイルに合わせて無理なく続けられるものを選ぶのがポイントです。食品タイプであれば、「薬を飲む」という感覚ではなく、「いつものおやつや飲み物を置き換える」だけで済むため、習慣化しやすいというメリットがあります。

商品を選ぶ際は、パッケージに記載されているGABAの含有量を確認しましょう。また、GABAを摂取するだけでなく、適度な有酸素運動や質の高い睡眠など、脳の健康に良い生活習慣と組み合わせることで、より効果的なサポートが期待できます。自分に合った方法で、楽しみながらGABA摂取を習慣にしていきましょう。

【Q&A】GABAについての解説